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“还没患病之前就听说,得了慢性肾病有钱就多活几年,没钱就只能等死。”在云南省第三人民医院举行的肾病患者交流活动上,一位患者道出了很多人对肾病的恐惧。虽然肾脏疾病不是不治之症,但它在早期几乎没有症状,等到不舒服就医时往往已经恶化。小编邀请权威肾病专家,教你及时发现肾脏受伤的苗头,教你几招轻松养肾。/ h- x% f! a/ \* N% u
受访专家:北京中医药大学东方医院肾病科主任王暴魁
' R6 T# Z, |' \4 k+ c( Q小便后看一眼能保命(供图/东方IC) 随着我国进入老龄化社会,肾病患病人群以惊人的速度在上升,发病率已高达10.8%。而在我国庞大的人口基数之下,慢性肾病患者已多达1.3亿人,大约每10名成年人中,就有1人存在某种形式、不同程度的肾脏受损。0 s* G. c% E' U5 P5 j/ {$ f0 [. J
不正常的排尿情况:5 C( Y. F# l" i% p
小便泡沫多,半个小时都不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多。
$ }! X- o$ `) _7 z P) q尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水。
, R x4 x. T% O5 C" s/ X: G喝水量没有变化,但尿量骤减或陡然增加。健康的人每天排尿次数大约4~6次,尿量约800-2000毫升。
/ f3 Y. M9 R' z3 m年龄小于60岁的正常人,夜尿频繁。) ^# U4 \, ?; g
没劲儿
& _* {% G7 k9 d2 S6 S肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
3 \5 ^0 \9 j% P( n$ h不想吃: g; l+ q u- r0 }
不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。
) H9 |: ? s2 K0 F. d, \( r0 }7 ^; ^腰痛! }# {' @) E1 `* b# O+ M5 O
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。
3 @2 U, t- f# v% B; C* u水肿
0 O8 c Z% K) F1 c% a, i+ K饮水太多,或者是睡眠时间过长、过于肥胖等,眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿,或者一过性的水肿,如果不是这样,就要怀疑是不是肾脏有了问题。3 f1 s* g. T% N
贫血
3 a$ j# p3 l0 ]5 g3 {6 ~( b0 K( m肾脏除了有排泄废物等功能外,还有内分泌功能,分泌造血激素,当肾功能损害时,也会造成贫血。8 {: I0 i) c) t4 k( M6 _2 ~
血糖高
N4 |, y/ r4 y3 H! j" }糖尿病会引起肾脏病,它的名字叫糖尿病肾病,是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期,在早期的时候治疗效果较好,一旦晚了,就很难治,会发展为尿毒症。所以,糖尿病患者,一定要定期看肾科。: x& z; }4 }/ M1 L, b
血压高
9 M* \9 c1 V% {/ B5 L高血压可以引起高血压肾病,也叫高血压肾损害,所以有高血压病的人要多加注意。当然,肾脏病也会导致高血压,血压如果高了,要当心是不是得了肾脏病。
6 h2 } Q; u1 U& G; a6 h尿路感染
4 [+ e5 u, Z. b+ F( e/ q0 K经常尿路感染的人,时间长了,有可能造成肾功能不全。, j8 ?2 O- t" s
护好脚& T; B+ Z& q+ f, G' }
肾经起始于足底,要特别注意足部保暖。足底有许多穴位,睡前按揉脚心,可起到养肾固精的功效。
], I: [3 W% f' z通大便& ?6 o7 Y8 A9 M; m u
大便不畅也会伤及肾脏,平时根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。
+ v3 H7 }5 P) d* h6 L% E喝够水
+ m6 }: G+ M# l饮水过少不利于体内有害物质排出,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。- @3 j7 h; z# q) k% t9 {9 t
睡好觉& j$ W9 C0 e! K/ l3 P/ F- K/ P
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。; j- H. O" G% a2 u' R2 \. M
不憋尿
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憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。% X8 C9 J. G; u8 V5 {. N
吞津液
/ d( v1 b! }1 d) |' f# h口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。
; I0 I. D) c$ H3 d, `按摩腰5 c9 F8 r+ f8 W$ Z0 f# W9 m; P8 C
腰部有很多穴位,经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。
$ \5 {9 {1 ?" a1 R+ P3 A多吃黑9 z, H& K8 {2 F
中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过千万别过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。
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