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提到血管保养,很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗?血管斑块变大从30岁以后就加速了,再加上现代人生活忙碌、饮食不规律、久坐不动,不知不觉中让血管更为脆弱。 图片来源于视觉中国 受访专家:
, R. U! L9 o v北京安贞医院血管外科主任陈忠) s3 w& f0 D' U8 [, n
北京阜外医院心血管内科副主任医师杨伟宪
( ~6 o: Q, N" d E. N0 A. [北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信
3 t! T0 H8 h3 O( y# [中国健康教育中心专家沈雁英
+ N9 h, o9 l! p3 }% y将手握紧30秒钟,打开后手掌变白的现象是会马上消失,还是会保持一段时间?1 k; }, J j, Q5 ~( U
当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌因此会变成白色。手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色。% G6 |0 K: n+ z
动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病,通常在青少年时期发生,至中老年时加重、发病,在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。
4 a ^, z7 P4 Q) l/ b3 x大鱼大肉
8 r! r3 R: K# }三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。. D" T. J! T4 o6 ?& q' d4 `: ~
昼夜颠倒
2 ~& {. F$ { e: q$ U( c1 I熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。! F- p$ H$ @. Q' ~! B) ?
吸烟8 n0 J& ~ p9 `5 d8 O
' C) u* y9 b6 H) C$ [4 A美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。
! o$ d: `7 J" U B w久坐不动% F. t! h9 m: `3 t, n8 g0 L& s
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100~200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环。
0 |; T" U% c$ `: P4 ], L* ^3 C2 ~而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。 i, Q' i/ I4 @7 K
高血压、糖尿病
+ f7 L& k& r* ^" J U1 g3 J高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
: o3 u" _, Y2 P$ K5 F/ X: X坏心情" y" ] K: D* u4 b- y* r5 }6 i9 z
瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。) ~. v3 ~0 W/ r v, V
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