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女人如花,健康最美。生活中,哪些小细节正在侵害你的健康和美丽?如何才能永驻青春?快来看一看吧。; z$ o5 E( a' o
7 M+ f9 F8 s, {2 ]% `1.整天工作,没有休息; N0 ^! x; K$ K( y! p" W5 ]
3 a& [, x" R$ n2 Y& n+ H2 [长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。* w& Z# d# `5 i% y7 E9 m
/ l2 v# C; h5 I4 t4 I让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
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2.健身房里的马大哈
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H0 J0 c t, P" M3 x最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。# E# ^2 {* i# E3 y' g' Y$ N
) ^% _7 O; f$ R2 X3.经年不变的避孕方式
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避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
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8 G! g' n3 N* f+ }. X, Q4 s+ T4.超负荷的卫生棉条
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1 D9 k+ H" T0 P% h忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。; d. S. d3 q$ q1 b6 _- p
/ @5 w9 d* E7 {' b+ Z# C; P$ Z- `5.锻炼模式一成不变
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如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。
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长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。0 `+ q- l$ {& n3 z) x% r0 n
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6.高跟鞋的美丽错误
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高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
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7.呼吸太浅
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$ Q$ ~- H9 }' Q( W3 Q. X人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
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8.长期用冷水刷牙. e* p; _) b7 w; y6 |1 J: Y
$ D& Z: k# P) `资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
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; c# k! E- k% [* q4 i0 m9.忽视常规妇科检查' t0 K* ~- y; r+ [2 U& k
3 X& M. `6 Z+ M1 p* d最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。
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4 m. r. u3 r6 D J10.忘记更换牙刷
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服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。2 ^0 C( l: V/ @$ ~
) T# D0 x8 G5 Y) h, k/ g. l11.疏忽健康保险
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1 C+ f% H- e# g2 W* R20~35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
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. N8 W6 [( I+ h) X/ H9 @12.对“高蛋白减肥法”的误解+ E/ d& M0 t! b) U, x% a% } k
Q( E7 w# @9 W9 ~6 `一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
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& i5 l9 j9 u2 s4 d4 x13.只在用餐前洗手3 C: a- u( }! F8 Y0 _' F
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很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
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. l0 W4 e; |* v6 t6 S, @0 }4 ^14.体重增加0 n2 U8 |, |. v Y. w; l' c* k
6 G: R. U2 E$ y如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。" o* J3 X8 s) x
% S3 \+ v4 m) H$ p, C# P" K, i你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
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# z! |4 q) b7 F8 \1 K9 V" {15.身体总处于缺水状态! `' x. r( \) q4 y' w9 f8 Q5 a3 i" Y
! P7 R5 ~( r5 W身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。, M, W5 M5 L3 ?: F# v: D
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16.“从一而终”的床垫- Z( ?" h* j% O+ `6 N. w
, g" }3 Y7 W# }我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。7 t/ p' V/ z$ w$ q
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17.香水造成的美丽伤害5 g$ a6 B2 l+ p. ~; {8 N2 F5 ]
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香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。" P m; H8 `2 q$ r3 [" R
7 Y+ E( c% r: p8 Y18.不稳定的体重
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每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。9 T& D; f/ z8 S( s
* f+ |) y9 ?) Y19.特殊日子的暴躁女司机$ S6 O9 H0 b% H6 F
3 j, ~. s1 p6 w9 E4 J- B女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。
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20.忽视早餐
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有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。3 G7 I2 ~& ^. V1 e) [4 B7 R
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21.习惯翘二郎腿
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?# O0 n! }0 i最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧!! M( _& X- \. e, E2 t+ I/ @
: F# Y% y* O5 A1 {4 E22.运动过量2 ]( l3 f9 N H2 u. N
# H5 S# v g* v2 o每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。
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减肥的愿望是可以理解的,但你的身体也同样需要时间的适应和调整,关键不在于你一共运动了多少,想拥有完美的体形,贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。/ P1 [) j8 D& O0 ?6 g4 u( X
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23.用饮料送服药物9 @7 k; D( h: z
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我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。* ?9 a5 M6 W2 [0 ~
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24.直接试用柜台的化妆品( J% I" h' D+ @8 E1 E3 E8 O
" G6 D) M$ j# D7 P& P化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。 |
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