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引言:生活中有很多人都在受着睡眠的困扰,睡个好觉成了他们急切的盼望。想睡个好觉吗?那就做到以下几个“不”吧!% P1 k |' Y" U4 \& m( J4 B
, M2 A( r) \% [7 H) z! W- [1、不过饱:; s6 Y; J! t( b$ g0 r
& s' f3 U i* I, a7 U. M中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。
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/ g+ h/ ^/ P0 i8 `2、不过动: o+ q( X3 |/ @- K, {5 N7 R8 K- R
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睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。: b! e! n* Q) j/ F
# w+ ?; F! Y" _1 R4 |6 q3、不过思:$ M/ z; X+ [* _, ]8 D
1 i/ _. a, O+ Q. P" A脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。% z, @, w( L/ K4 t( k) W
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4、不过点:. }: N6 ^! l. B0 E/ y
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晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。# o) l9 D+ m# N+ @
/ y3 ^8 P* ]( I3 H4 p6 P C) ]% Q5、不受风:% W* D1 l1 Q1 d& S9 O$ f
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风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。 |
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