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1.油炸食品 所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该被从你的菜单删除。5 b) a; Y. K! L! b' S& {$ W+ q5 ]
2.所有的西餐
, ?8 _% l: X+ L; X% A: w 别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。% W% r9 c! i. A# O
# H+ l3 Y) L9 ^1 C( r 3.伪装食品& z" I* H+ V7 k& S0 s+ J* c
很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。; a6 s+ n. E. V+ U: h4 j' X. @
4.大汉堡 b5 B) I8 {0 }5 D0 ^9 @5 E! r
加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱——你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。
$ o3 S7 e+ }6 V1 g8 U4 f1 h 5.带馅面包6 Q9 w; G9 }2 ^$ Q Y
面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。4 z/ J5 M* A# F/ i2 N$ I$ h2 P. ~
6.小蛋糕大热量 u5 S' V+ {, J- P% J
蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
8 o3 W6 |2 _, j5 j 7.咖啡8 p0 l/ Y. g5 F9 H9 r+ Y9 C$ X4 _. o
一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。- p9 a- f9 q2 ^% [; U
8.超市中的食物香气
% g, v) ?+ \+ B' F 购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
* {: n/ L' E2 x6 k7 \7 z9.身边难以拒绝的“美食”
. l4 b0 g& T* T/ M5 ? “美食”越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。 |
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