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美国育儿界流行一句话:喜欢弹跳运动的孩子,不但发育良好,身体健康,而且智力也会得到提升。
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8 ^: @2 f. H3 r一、弹跳运动最佳
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1 d* r6 l$ ]7 L* n* e二、生命与健康离不开振动
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三、跳出个聪明宝宝
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四、多余的担心
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8 S1 L: R+ H. X- O; { 运动医学专家的解释是:运动能使大脑处于最初的启动或放松状态,人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来,变得更加敏捷,因而更富于创造力。同时,运动还能促进脑中多种神经递质的活力,使大脑思维反应更为活跃、敏捷,并通过提高心脑功能,加快血液循环,使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比,儿童的收益更大,奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态,运动发挥的作用能得到更大的回报。
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一、弹跳运动最佳 f* K0 u7 D$ }7 [" @, A
从运动医学角度来看,凡是有氧运动皆有健身、健脑作用,尤以弹跳运动为佳。
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( L; [$ V0 O1 h+ w' m ·跳绳
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; m- r' x. e7 G 跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主,并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动,促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上绳子刺激拇指穴位,两脚心不断地被地面按摩,通过足反射区刺激大脑,思维、记忆、联想力大增。* B. U% P2 [: n; {. f
; I/ d0 c- ^ S! b! M- J ·跳舞
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跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明,坚持学习舞蹈的孩子,其文化课成绩都比较好。3 z3 X t" H; [3 m* \
& Z3 B- V. @& K 同时,弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼,从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外,这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力,具有重要的价值。
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二、生命与健康离不开振动
0 }8 N; z: k, w. @2 S 弹跳运动之所以如此富有魔力,主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明,人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的,如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动,将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来,健身与健脑的效益会更加突出。
5 o& ? L2 W, ~( t1 ^' C三、跳出个聪明宝宝
) P+ Z3 h9 w# { 专家表示:对孩子施行弹跳训练,得根据孩子的年龄与运动能力的发育情况来定。( M; |- a4 o4 S8 o4 \: F
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·10个月左右的3 t8 x- [$ o0 `3 Z8 x
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宝宝开始尝试站立,此时父母可扶孩子站立起来,并用手托住其两侧腋窝,孩子将会借力用两脚频频跳跃。
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0 ^: E Q2 N% o2 q% h: `% U# f ·1岁半后6 y8 v/ R$ X* J b2 A
$ V: \0 H/ e9 Z. j; H 可在床上或光洁的地板上放一坐垫,让孩子站在坐垫上往下跳。
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) ~8 n! l2 b1 G$ B ·2岁后
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$ Q4 C% G% n" J1 ^8 G/ m: ]! Q2 j 孩子的运动能力明显增强,可做“兔跳游戏”,即父母在前面双脚跳动作示范,孩子模仿着向前跳;或者父母两手拉着孩子的小手,让他借力向上跳,谓之拉手跳。
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·3岁后
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孩子完全能够独立地进行各种弹跳活动了,花样也可多起来,除了上面提到的跳绳、舞蹈外,还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根据他的爱好,鼓励他选择一种或几种交叉练习,每次10分钟就够了。0 @7 }. q+ W8 Q) ^
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四、多余的担心' R- p9 X" \& [0 n! p
一些父母担心,跳多了会损伤孩子的大脑,其实这种担心有些多余。( ?0 u# O, H3 [! @' A7 _7 d+ y9 q6 S# \
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人在弹跳时,虽然受到很大的外力冲击,而且这种冲击力确有从下肢传向脑部的趋向,但巧妙的人体骨骼关节构造,就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样,这些装置完全能将这种冲击力予以化解于无形之中,以确保大脑安然无恙。
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因此,跳只会起到健身、健脑的作用。另外,一些安全防卫的准备措施当然也很必要,父母不妨站在旁边关注孩子,以避免发生意外。 |
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