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虽说已经立秋了,但近一段时间,我国一些地区依旧接连出现高温天气。在这种高气温、强辐射、高湿环境条件下,很容易出现体温调节功能紊乱而对人体发生危害。
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+ I9 Z4 P$ B) I/ W+ C3 J7 N 一般来说,气温达到38℃,超过人体正常温度,汗腺排汗显得力不从心,心肺功能的运转加大,被称为人体的“危险温度”;气温达到39℃是“魔鬼温度”,人体的汗腺功能就开始衰竭,心血管病人面临生命考验;40℃高温直接影响人体中枢神经;41℃已是严重危及生命的高温,排汗、呼吸、血液循环等系统开足马力降温,已经处于强弩之末的状态。4 M4 l- t' v" p5 k( m
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最常见的四种危害
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8 `7 V" g( B1 | 热射病 高温使体温调节出现障碍,易致全身无力、头痛、头晕、反应迟钝、皮肤灼热、干燥,多数人因汗腺疲劳以致功能衰竭呈无汗症,老年体弱者更易发生。" \: A, f6 u) P5 k0 u' @2 v
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热衰竭 由于人体持续暴露在高温下失水失盐过多,常表现为疲乏无力、极度口渴、烦躁不安、极度虚弱、食欲不振、头疼、恶心、呕吐和腹泻,重症者出现脸色苍白、面容憔悴、皮肤冷而弹性差、体温低于正常、脉搏微弱且缓慢和血压降低等。
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' t) l9 h" _# ]. l" y8 J 热痉挛 在高温环境下,大量出汗损失过多的钠盐,发生水盐平衡失调,又因大量饮水而不补充盐分,致使水分进入肌肉组织,产生肌肉痉挛性疼痛(抽搐),痉挛以腓肠肌最为明显,体温正常或仅为低热。2 c9 p' ^0 q6 P" ]6 ]$ b" X
2 M t; |: ?) _ 肾功能衰竭 常由脱水、横纹肌溶解、低灌注、溶血产物过多和尿酸盐等引起的急性肾功能衰竭。
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最有效的四种防暑方法
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补充水分 夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。
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4 O9 t7 T0 T* K. u6 _ 保证睡眠 高温天气体力消耗大,使人容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
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" f7 t( B0 K/ Y7 P/ a& T5 b 科学饮食 要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。另外,还应多吃些预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑,因为人体局部温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。. L) T3 F% d% H6 Y# J/ H
/ O5 T" C! N4 \9 U. J" Z" k1 l* ?* L 外出防晒 最好不要在上午10时至下午4时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜,带上充足的水。此外,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。
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一旦发生中暑,要迅速将病人转移到通风阴凉处或有空调的房间休息,取平卧位,松开腰带,敞开上衣,以利散热。与此同时,要给病人补充水分和盐类,有条件者可静脉滴注一定量的生理盐水,让病人口服防暑药品。对高热者,应迅速进行物理降温,可用冷水喷淋全身,用风扇吹风。) ]: V$ V) i% X3 T
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另外,在高温天气里,除身体会中暑外,人的情绪也会中暑,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,这时人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,这种情况就是情绪中暑,又叫“夏季情感障碍综合征”。
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怎样才能有效防治“情绪中暑”呢?
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0 X4 X& @" a1 n2 z0 W 一要静心养生,“心静自然凉”,心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。二药心理纳凉,可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树摇曳、飞泉漱玉,使你心旷神怡、心平气和。三要调整起居,保证充足的睡眠,中午应午睡0.5—1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。四要注意饮食调整理,应清淡多样化,多食营养丰富的果疏和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。2 Y0 I- V7 r! ]1 |; L; T! e
$ Z7 I; p- R+ |2 D1 Z 工作、生活中要注意给自己的情绪“降降温”,保持一个平稳的心态,多休息,多做自我心理调节,多培养乐观情绪,宽容、大度的度过夏秋交替季节。 |
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