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第一件事:深呼吸。
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' v! A+ H2 d3 W2 ~ X* F: G6 @ 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。1 `# r: m) d" _2 u1 ~3 o
, r+ X( c4 d& q' ^' z8 E, P 然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。! o6 k! T$ y# P. t* @9 j3 Y
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随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
; p) _) P1 b1 g& @ B! M第二件事:四方眺。
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2 D1 V, n% q6 o+ |! c# k; g 立定,两眼平视,先向东远眺;
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6 a; P8 _9 o+ r8 | t& j0 E 然后,半闭目低头、转身再向南远眺;1 }) x4 a8 y: s4 J. D( N
3 {( i' P/ `" c) J. J* ^) _; j$ L 再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
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最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。1 p% q2 P- K' e+ W- A( k
. @; M- p8 g9 v第三件事:净大便。
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8 u- }( ~- k8 ?+ v 尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
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大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。% H( r& {$ X% h- D2 e
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这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。 |
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