正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法,由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体最大的免疫器官,七成的淋巴分布于此。
4 X5 ?( u' [4 D; g( B: Q& i" g, H! l2 o |( M. F7 ~6 D
肠道也会老化
/ S& E! p: U4 U+ R# V/ M4 P/ v+ x0 T2 a# l7 L
有些职场人士平时工作紧张繁忙,经常参加酒宴应酬,因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪,导致神经内分泌系统功能失调,肠道生理功能紊乱,使肠道内微生态环境失去平衡,进而造成肠道老化,病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。! E1 H5 J7 m# s3 I8 X: _
/ c1 e& L% T* d6 E! O: o+ @
患病多是因为“乱吃”* i- f6 r6 I# U( C. \
5 H7 z; ^ T' Q 人体肠道内细菌种类达上百种,庞大菌群相互依存,相对平衡,构成人体最大的微生态环境。一旦失衡,就会影响整个机体的健康,让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族维生素、叶酸等,又能加快肠道蠕动,促使粪便排出体外,减少有害毒素对肠壁的刺激,还能抑制有害细菌的生长繁殖,起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者,都是肠道容易早衰的人群。
' ?& Z" f. k5 Z5 i' h6 u A/ i4 F+ M3 R
8 O% K' L& t$ T o 对付肠龄老化多喝牛奶
; F0 \- s8 |2 f) T; ?/ M- w6 c$ `- G( `2 o) G" f, f9 L
多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化?专家建议首先不要滥用抗菌药,尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时,应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物,以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。
1 w8 ]8 f0 ~7 M Y' ?# j- N) s+ E
: O8 k; c+ j2 ]% |; Y6 O; r 常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动,加速粪便排出,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。) l, o4 Y3 ?& a! Z
S- ^% H, m. A6 V5 t
调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。
- F" J E# |* a% p0 k7 V* s
2 C2 ? ]; C q. s# Z2 K 相关链接+ J1 B7 s& @, g( R" q" `9 w
* q+ j) k8 V8 {) w) a. s
活动食指等于锻炼肠胃
3 P7 v- z) v4 Y1 V7 ~
0 x# R4 S& @ E T 拇指对应肺部经络;食指对应大肠经络,能反映胃、肠和消化器官的状况;中指对应心包经络,反映五官、肝脏的状况;无名指对应三焦经络,反映肺和呼吸系统的状况;小指对应心、小肠经络,反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位,可以缓解全身疾病。
: f( `0 B- A' |" I" B1 |9 l$ o0 D% I5 W6 `4 y+ c" U4 w8 a
1.双手十指交叉,互相用力活动手腕1~2分钟,并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10~20次。
* I. G4 @" |0 F/ Y) z) C3 E* ` W" M' n; N9 x
2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替重复3~5遍。
5 l. B7 [1 o, _7 O; V& C7 U# e0 i. d! E, p4 f0 g W* Z
3.紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。
$ x: h/ s6 D) }- u/ Y! D
/ N, \ T1 j1 G* y- a, ? 4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。 |
|