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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。
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# S& x; p, O4 C0 b3 N; C 一、吃烧烤后吃根香蕉: D5 K4 q: [) `0 {3 w8 \
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
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$ r0 H! X- p d; _. @$ H5 ]8 N1 Z2 I+ G 军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
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二、喝杯芹菜汁
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6 U: I# C! t* s 如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
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芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
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三、吃火锅后喝点酸奶; H8 ~4 e/ Z7 Z& R
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火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
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此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。& Z1 e( L8 i+ h' `; e1 M* F1 B
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四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。! s6 L: Z" b+ w1 N' @
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大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
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" p; q1 O" L. i1 T3 f" R 五、吃方便面后吃水果
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% Y9 L+ @5 |3 K, }+ S" z. i 进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。3 \% j* y0 e+ B: i* P
( g7 c/ j) ?) s3 K 六、吃蟹后,喝生姜红糖水
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吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。* B4 i. b" e9 b9 ]
" A4 u" a: A* f) c8 o7 P 七、润肺止咳,饭后吃个柿子8 g* I! P& C0 L* F& a
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柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
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但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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