清明节后几点起床最养生

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

古人说，清明，乃天清地明之意。此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外，清明还是一个重要的养生节气。.　　到了清明 作息要提前
5 ?9 Q; p/ T/ x" p9 ?3 X+ c
2 @& P1 o" ~1 b1 E  b9 ^1 u　　为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。

　　7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

* {2 d7 J- z: l: S; A
+ [/ O' R$ Q7 @8 m4 E0 k) r2 v
' [4 S% b  U7 {* W0 i　　因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
不妨喝点菊花茶
9 i  Y' z7 k  `/ r4 V  O! ^
7 c5 [$ ~9 Q0 o. ?# Y. M9 v9 b4 B　　清明前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。

8 Z8 d% Z) P& |8 l6 p
清明前后喝菊花

0 p; `& g: E) h$ y9 a　　菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。

　　但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。
7 @9 H5 t6 p& F高血压患者少食肝脏类食物
- d1 y( d6 m8 j+ B7 m& i5 n" t1 @
# v. ?7 m- g/ n' }# S. c1 r　　清明节气前后是高血压的易发期，人们保持心情舒畅。

" e0 J, v8 d' U; L- L
高血压患者别吃肝脏类食物  
8 ?7 k2 e8 ^0 B1 l. {8 r. `
　　对高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食，做菜时要尽量少放盐，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。

% S* {# u& b$ H0 r" P外出踏青，“动”宜适度

4 n3 Y+ g. d: f% y/ o0 Z　　清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过，踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。

4 g1 g% r" q( \2 T6 R
* V% R  j$ W  g# i5 s踏青需要量力而行
- B/ \# Q3 t9 T9 r  q+ Z
　　老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异。

0 J' w5 u$ H1 N1 X; r　　患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。