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孩子出生三周后,初为人父的你是否出现了下列症状:感到精神紧张、烦躁易怒;感到疲惫不堪,做什么都提不起精神来;特别害怕听到孩子的哭闹声,甚至讨厌孩子;与伴侣经常发生矛盾;偶尔还伴有头疼、恶心……5 X5 I, f) H! o `: f& i1 K0 v5 X1 ]
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如果出现了上述症状,那么很可能你已经被男性产后抑郁症盯上了。6 B# D1 c1 y2 K4 g4 X
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男子产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主,有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝,严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。一般说来,至少具备以下4项症状,且症状持续时间不少于2周,即可初步诊断为抑郁症。
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2 S' w) n6 ] z) @1、情绪低落,一般以“早晨重晚上轻”为特点;
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2、思维迟缓,记忆降低,大脑反应慢等;
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! e( Q2 [: |: }8 X, Q( |4 t3、活动减少,不愿参加社交活动,常喜独处;
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( T& ^5 J- |4 F) h7 H7 J3 ?4、常有焦虑、内疚感,担心给家庭增加负担;
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# @2 [7 l3 q! _/ l5、睡眠障碍,以早醒为其典型表现;
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6、多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等症状;
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7、有自暴自弃、厌世或有自杀心理及行为;
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8 Z3 w, m6 C# ]( v* Z8、性欲明显减退。
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男性更倾向于在他人面前隐藏自己的情感,扮演“坚强者”角色。因此,男性产后抑郁症经常被人忽略,不为人所理解、重视。
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导致男子产后抑郁症的主要原因有:
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% k+ z* D2 f9 B, d* d) O+ r" w第一,男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备,突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升,使男性经济压力增加。对一些低收入者,更易造成冲击,使其时刻处于担忧中。如果一旦失业,对男子的精神打击将更大。
n$ l4 S$ B* h* \2 V$ O) y1 ]第二,作为丈夫,他除了上班挣钱外,回家还要照顾妻子和孩子,休息不够,睡眠不足,时间一长,就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。# s3 [+ s9 G7 W/ f! _; G
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第三,有了孩子,妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上,丈夫可能产生心理上的较大落差,有的妻子生育后在性方面冷落了对方,处理不好,也容易引起男性情绪低落、精神抑郁。" [2 }, V* a4 M% j/ E9 T
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第四,新角色适应不良。由于孩子的出生通常在新婚的一两年,而在这一两年中,男性一般还处于适应新婚姻的阶段,还在适应“丈夫”这个角色;孩子的突然出生,又产生出一个新的角色“父亲”要男性去适应,这就可能会引起角色的适应不良。
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如何预防男性产后抑郁症& O( h7 z+ F I7 p `/ O4 W
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新爸爸的“产后抑郁”绝非中国特色,在西方等发达国家也十分常见。在英国,就有心理社团专门开通了“新爸爸产后抑郁”热线,号召新爸爸们把情绪发泄出来:“作为男人和父亲,产生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。愤怒、内疚、压抑、悲伤,是谁都可能有的情绪。”
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1、释放情绪 S+ x3 ^: A+ H
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释放情绪有很多方法,通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好,如果不行,可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器,我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”,把床、墙壁想象成自己的压力来源,用力击打,以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法,当声音随风而去时,它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。% }6 D- l( k# f6 A5 d
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不过,新爸爸在发泄时需要注意,发泄地点可以是自家,可以是室外,但一定要确认自己处在安全私密的环境里,因为发泄时一定会失态,如果不小心成为陌生人流言中的口实,反而会加重心理负担。( g4 P6 f: O( @* I7 P
: \, G% v, N% B6 g, C" ~2、寻求帮助, q& I* l g( E p0 N- b2 [
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如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解,就要找心理咨询师求助。在可能的情况下,妻子产前,新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后,最好请长辈照应,或请保姆在家里服侍产妇,不要让新爸爸为工作和家庭分身无术、疲于奔命。$ @# {1 G- i+ o/ e
, k. J& H" a% h' J) |" ?% K& ]0 p当然,此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期,别让自己有太多的压力,此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏,而要心境平和,知足常乐。另外,新爸爸这时也应和妻子沟通,协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活,无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。 |
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