7天7色水果减肥法

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

营养摘要：立秋已过，天气会越来越干燥。MM们应该多吃水果，不仅能补充维生素，还可以补充水分。小编今天就给大家推荐一个营养的7天水果食谱，色彩缤纷的各式水果一定能让你的减肥心情大增。
    秋天干燥，多吃水果不止是补充维生素还能补充水分，排毒养颜。今天小编给您推荐营养的7天7色水果减肥法吧，让你滋润享瘦一秋天。
　　周一：木瓜 黄色水果
3 p* E$ S& d* G& ~
3 U( X) n4 Z5 y! r3 n　　周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
! F9 u' {9 i9 Q5 T
% h  Z; w/ w- }3 y' s% }& P# G　　减肥原理：
+ V; ^( k( S* d2 c/ Z
. W0 i" o/ t7 [2 V　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
! _, @4 s  q& i5 k! H: A# @) [5 N! U
5 Q) h0 q: D& S: r　　周二：蓝莓 蓝色水果
' x6 o6 J' @# S; y; d+ p0 |
　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
1 z& j/ D6 m+ ^5 b3 w" P$ k& J: Z
　　减肥原理：

( I5 K9 c1 D! [( `; |. C: [　　热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

" t* l  d% [7 b7 M5 I9 i　　周三：青苹果 青色水果
' B6 z5 a1 B* [, F/ a
　　苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

  }5 R8 T& t; V; y　　减肥原理：
. t/ q4 {, n/ b4 O/ }$ h
" K8 I6 t2 j+ m" Q　　富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
% k( r  k+ a: c& }' `, T  h
8 c# c5 V% e: `7 i& f7 S$ [　　周四：猕猴桃 绿色水果
) w& D! ^' H, R4 m
$ E& m9 z/ a& w4 T0 m: C( R7 \# C　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
. s( n' q7 ]# R$ }" c! v" {1 C( W
' Y3 Y( F4 d* E& I/ q% u, P, I　　减肥原理：

: s' M$ E$ i4 Q  E+ F& _4 K2 Z; M　　热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
- {& C7 Q" n# z8 y+ M  k3 j5 E* [
5 y% `2 C( W9 b( b3 F4 `　　周五：番茄 红色水果

) U2 j9 [2 z1 I. T9 I7 s! o　　番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
: \5 J& N, e* P; _: h$ h+ \
/ b6 j% q3 n5 W( w* u　　减肥原理：
; E$ K5 I* h3 @" _4 P" ~5 m9 O
3 x8 l& r; b6 m7 U/ l, r: Q$ m　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

　　周六：葡萄 紫色水果

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
# J. B# \" T$ |: w4 U
　　减肥原理：
0 J2 R& x' W$ t
8 K& h4 j$ o; V5 T　　墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
( m* |9 b% F1 k
　　周日：香蕉 黄色水果

! y; \3 G5 s6 Y2 P9 P0 w3 R　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。
3 S2 q9 H& d7 s  d
　　晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。