正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
中医认为“夏季属火,易阴虚阳亢,阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源,当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)侵袭时,就会导致生理机能失调。现代医学研究表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算,在正常的人群中,约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。
6 N; k& L5 x2 y7 A/ N* N( s/ F% X. R |- b' W" g& k
第一,要“静心”养生。
( V+ N; w9 l J5 C2 c
9 r9 a* o( F! x( a 俗话说:“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等,平静一下心情。& @/ m0 d( z! R1 d- z! r, I% ^9 j) I
( k1 i/ I5 U _; \& [( r. ? 第二,要保证睡眠。睡眠不足,心情会变得急躁。* ^( \7 ~3 W: k: q0 W& d6 m# Q
7 a5 k ^" |/ l1 X4 z7 o$ c 经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。( ]) \ k1 @% L; M1 {8 d; p
. z; ?/ X& I1 l7 t! o, | 第三,要调剂好饮食。
1 |/ o% @( c' M( s' r3 P( Z& q3 |* f: c! y$ ^
日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
6 o, Y: L* n8 M
# _& \; q8 V( x 第四,要注意养气。
, I. v( {) L# D. z2 Y5 q$ x1 H
日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。 |
|