正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
进入秋季后,人容易出现阴虚肺燥的情况,胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。因此,建议大家多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品,如红薯。# F5 N+ s. m* |+ |# q' r4 _5 G0 R1 z4 R
1 K& O9 X5 B( g7 k& K! u
主题:红薯银耳汤5 t |% u1 [% m5 s
! y1 b9 L( ]. F- F0 F 原料:红薯1个、干银耳5克、枸杞子数粒。: N( J+ y( H: X( H$ |6 G
& N, ?6 D- b7 Z+ O! J0 G) U) Y 做法:( _# T8 F; |! K- h) e8 |" y* Q
3 S0 v5 F& X8 a# X
1.红薯削皮切块,干银耳用水泡发至软,枸杞子洗净;7 g& T# ^& R$ W7 j
: H* w+ T0 R/ Q$ P; b( B1 q6 V 2.将泡好的银耳放入锅中,加水煮至软;将红薯块倒入,煮约10分钟至熟;
6 D1 O, p- {2 _* B2 _3 \0 H
; r/ a6 E% R5 _2 M8 E0 R" ~9 ^7 Q q) l 3.将枸杞子倒入,煮5分钟即可。2 z- |& m H5 G, X
9 z1 z+ V7 P; q6 Y6 }0 q0 Z6 S$ ? 一、红薯、红薯叶都是宝
/ I# P3 n' j, E" [. {3 l0 M4 a8 {7 j0 S" V9 Q
红薯的名字很多,又叫番薯、朱薯、山芋、甘薯、红山药、金薯、番茹、土瓜、地瓜、玉枕薯、红苕、白薯、甜薯等。中医认为红薯性平味甘,入脾、肾经;有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。除红薯外,红薯叶还有丰富的维生素C、铁,只要吃一盘,几乎可以满足一天的需求。
+ l. A* {) Y8 N+ Y3 A
9 I( ]3 }" k: Q8 ~ 红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。此外,研究证明,红薯还能对抗乳癌和前列腺癌,预防身体的退化性疾病,提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高,糖尿病人应该少吃。, H: b2 U( Q3 C" n
8 }& u& m- c' i% n
二、红薯选购 要避免发霉红薯. G1 C/ X7 ]6 E# R8 O4 ~
4 f& @7 j d# ^0 ~+ N0 h% _ 在购买红薯时,建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯,味道最好。选购红薯时,首先应桃选纺锤形状者,其次要看表面是否光滑,最后要用鼻子闻一闻是否有霉昧。发霉的红薯含酮毒素,不可食用。9 Q# f: Z8 h, z6 [
: ]9 ~4 V& X# ?* d1 V' X! ]% h" ?
红薯可生食、煮食,今天教的炖法,配上除燥的银耳,很适合秋天食用。 |
|