正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
让孩子吃好饭,可以说是当好爸爸妈妈的第一课。可对于不少新手父母来说,这个看似简单的问题,却也有不少困惑和烦恼。! b" a0 q4 s0 h* N% \- ?4 r$ a
1 }: K# s' |2 y
9 i+ j0 f! e$ `& X2 b5 l9 H
8 b8 U. L ^2 l. D# u+ h% Q2 s3 C. B: ^4 V4 V1 N
虽然很多家长每天绞尽脑汁、换着花样给孩子做吃的,可因为没有了解孩子不同生长发育阶段的消化功能特点,最后还是造成饮食不规律,甚至消化吸收紊乱,出现营养不良。重庆医学院附属儿童医院院长李廷玉教授推荐了一份“进食时间表”,建议家长根据孩子的年龄,选择合适的喂养方式。$ C, A8 B7 M9 A+ ^6 w9 a
6 D8 S. l5 `, {8 x0 u; d* M" l9 [& V
宝宝吃饭一定要跟着年龄走3 e" P! Z' p; N* |' b5 I
- N( D) i; I1 ~* f0到1岁阶段
9 r* ~% n! M, P5 S) J
1 Q2 a2 z9 Q d7 |此时孩子的胃容量小,不需要严格限制他们的进食量和进食间隔时间。如果孩子头转过来、使劲张口,则可能表示他饿了。正常足月儿可以参考下面的大致规律。- a3 c4 {5 p/ l9 ]. @
$ ?$ x% |( E' e! x9 n+ a0—3个月时,可以“按需喂养”,吃奶不需要严格定时,饿了就吃,但一餐尽量吃饱。* k7 K. o$ m$ f, l# V' T
/ C$ [# M. J$ S' k4—6个月时,宝宝可以从一日8餐减为一日6餐。超过5个月大的宝宝,半夜睡觉时最好不要再喂奶,以便培养孩子良好的生活习惯;可以完全人乳或配方乳喂养,添加辅食量要少。
- G. z i/ K n1 k! x$ A- s8 s1 W+ A4 t
7—10个月时,宝宝仍以每日6餐左右为宜,4—5餐吃奶,1—2餐吃饭。睡前吃奶后至早上睡醒之间,可以不再进食。1 S0 s; X3 B/ W; F' w
( H- C3 ^0 G* x: {% S. T
10个月—1岁时,可以每日5餐,其中3餐奶、2餐饭,早餐包括奶、鸡蛋、面包或馒头,中午和晚上与家人正餐一起吃。7 C7 |) V& g0 X, p! E
0 [$ t: r: I, P4 H& M6 V! K' W1到3岁阶段
5 K$ Z, m1 f3 ~7 z# V) j8 P' O, @- S' O
宝宝从1岁左右开始能咀嚼固体食物,到了3岁之前,一般乳牙全部出齐,咀嚼能力进一步增强。 因此,1岁以后,除每天吃液体的奶或母乳外,还要有意识地学习咀嚼固体食物。正餐最好以粮食类为主,奶类为辅食。
3 e8 l0 a& B4 N% d- [; R, z5 S2 f
2 w4 _" l& S, x" p4 e此时,妈妈还要注意培养宝宝良好的饮食习惯,包括在固定的地方规律进餐,培养宝宝自己集中精力进食,进餐的时候不玩玩具、不看电视、不做游戏,家长不要强制追喂等。
2 N. H- g V% f% O; [3 T" b' R" P+ a! S( S/ X9 q
学龄前阶段
. f0 R1 e# m* m; ?) J! F, D. V0 G; ?+ f' N1 o' n( o* T7 ^& n
这个时期孩子的主动性和好奇心日益加强,对食物的选择有了一定自主性,而且模仿能力很强,是儿童良好饮食习惯形成的关键时期。: `* z6 P# v9 J* O9 @) ]
; U) \; B) s6 b, |. N家长应做到食物多样、谷类为主,配合适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,多吃新鲜蔬果,清淡少盐,每天喝奶,常吃豆制品。此外,除三餐外孩子每天需加1-2次点心,定时、定点、定量用餐。 |
|