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进入秋季,空气干燥,也容易心浮气躁,但是千万要注意,别到真正的口干舌燥的时候才以为身体缺水了,往往这已经是深度缺水的状态。人体70%都是水,一旦身体缺水,身体各个部位都可能罢工。当你感到口渴时再补水却是为时已晚。幸运的是,身体会给你留下各种线索,暗示你需要补水了。
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易损害肝脏
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- r% b5 t5 _2 T; l- x1 U$ H体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外,因此缺水的时候对肝脏的压力较大,容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。; U( o6 M8 y) }, x6 K- Y* _; E. T
) r$ T; t7 H5 v: k* \' q# D便秘
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当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。
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呼吸系统疾病可能性增加4 Y d( a3 w+ q* c
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体内长期缺水时,唾液分泌减少,口干舌燥,食物就很难下咽,体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。! |# [) P" s" O; I- @
. |2 n1 T; d: s- k0 n# q9 N6 G$ e白内障几率增高
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3 P0 H. l* e3 L5 e1 N眼科专家认为,在机体缺水时,人眼内的液体含量会发生改变,引起眼晶状体蛋白变性,最终造成晶状体浑浊而致视力下降,同时增加患白内障的几率。$ K; L5 e% \' s# a( }
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易导致心脑血管疾病
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) ?3 N# g* ~4 y6 M2 M; \# v血液缺水会增高血液粘稠度,影响血液循环,人容易感觉到恶心、头晕、心悸,引发多种心脑血管疾病。
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肠道排毒不畅; r4 E8 S9 ]2 ]
' r/ j" |/ X5 e: q! t! z9 P) N7 h L* ^身体缺水容易导致消化液不足,影响食物的吸收与消化,人体消化需要大量水分,如果缺水的话,则需要从其他器官吸收,引发其他脏器干燥,食物容易在肠道内聚集,导致身体衰老。
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* I& x) A. D+ y7 ], }$ J# D5 A& {6 W口腔问题
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+ A2 n& p9 y$ T6 R由于缺水导致的唾液不足,容易直接导致口气难闻,龋齿和口腔溃疡的几率也会增加,因此平时记得多喝水的同时也尽量少泡吧以及喝酒。$ K/ p( j a$ }/ k
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心脏问题
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; k% U$ }% C+ z+ I( c失水是有些心律失常的最重要原因,血容量降低时,能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。
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皮肤头发干燥
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* T$ J/ C$ a! C4 z中医讲,肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。因此如果你觉得常干咳,就要注意补充水分了。
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肌肤过敏2 N7 G _* R" C/ r9 F
Z- z3 w$ t8 y: E' d' B6 f5 \; r5 C不少MM到了换季会觉得肌肤易敏感,事实上这类敏感是由于缺水造成的,因此如果敏感的话不妨试试双管齐下内喝水外补水。
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& A% k$ u+ ?( C& M- G0 Z损害肾脏
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# J8 c0 {) o P3 Y0 B$ f2 t: l肾脏同样是身体的排毒器官,身体缺水很容易导致肾脏压力大,导致有毒物质的堆积,长此以往,肾脏容易出现问题。2 C: o$ H) K9 L+ M' U
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身体易疲惫; H% J+ c7 Q1 [, c& ~0 C2 E7 X* V
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缺水容易导致血液流量下降,身体内运送氧气量减少,削弱肌肉与神经功能,更容易产生疲劳感。7 F$ @, [5 F/ G
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肌肉痉挛
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缺水会造成体内电解质失调,导致运动的时候发生肌肉痉挛以及虚脱等症状。天气干燥的时候也较容易引发此类症状。
* L! ~) @* a: c9 f眼部干涩2 {8 J) }# I8 S% Q9 v
" Y5 X& ^# v0 ?9 i* C2 I缺水容易导致眼部液体含量减少,眼部感觉到干涩,长期下去,很容易导致干眼症。
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疼痛以及不适
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长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。9 T* e. x$ R9 X8 v
- T+ N! u0 f8 W食欲旺盛
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水供应不足时,大脑会发出求救信号。神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求,对胃持续发出能量需求信号,导致人在不知不觉中吃下更多食物。" I) q5 a# {3 B
$ w2 ]! t9 Y) R! Z关节炎5 t% P, V1 i& n
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软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液,连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号,其实这是由于关节缺水导致的。0 a2 Q+ j% ^3 w- }( @8 B9 C& M7 ~
. H6 i- K4 Z) q0 G7 Y; h假性阑尾炎' \3 q" h1 C0 y: c# f4 o
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身体缺水时,容易导致腹壁紧缩,身体会出现“假性阑尾炎”症状,如不出现持续呕吐,40%的右腹下方疼痛都是“假性阑尾炎”导致的。. V. E ]' `- `- S/ u& Z) Q
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抑郁症5 K! A. |: o( C" _7 x9 G* K- x
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身体处于长期缺水状态的时候,“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌抑制,神经调节紊乱,身体随之会出现抑郁症早期症状,如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。 |
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