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女人养生的关键就在“气血”,气血循环不畅或气血不足时,女人就会面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖……下面就推荐给你调理气血的好食材。
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# H4 y: n5 I1 A1. 红枣6 P" |9 Q D: N q7 ]8 p5 Y
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红枣是众所周知的补气养血圣品。5 y$ l# ~ x9 d7 K2 D# a# P0 M O* k& A
9 w: Z' m' \$ q; b3 Z' F @它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。' k7 \! X. R. W: J
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如果你每天有吃酸奶的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
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- G# \: E Y4 |/ D( c+ l& f2. 红豆; i, v* w! E u$ g
; ]! J- w( Z7 l ~8 T C. \红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。
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3 j/ K @4 I" b0 ], O至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质, 补血功能强大。
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" v1 z; H+ _* H3. 燕窝
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燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选,还有健脾开胃、润肺养颜的功效,能清虚热、补虚损、治咳喘。
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4. 鱼胶
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鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。1 C/ A7 D- x* h: Q( r- ]
/ E& s: N+ }; s5. 桂圆
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无论是新鲜桂圆还是桂圆干,都有补脾摄血、补心安神之功效。
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它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。+ G8 {; O* p0 f1 V9 |& R' b
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如果你生理期后体力虚弱,用它来调补也很合适哟。* w, G$ b4 K. l( Q2 X8 X
* M! Q; R! n' M8 t6. 阿胶
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阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。( B8 `9 P- q" m0 D0 q
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它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老……
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可以说,阿胶能全面提升女人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病,甚至包括癌症在内哟! |
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