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中医教你“伶牙俐齿”4 P; Z4 r$ i9 z, ^& {! z9 @& I
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广告说的好:牙好胃口就好!吃嘛嘛香,身体倍儿棒。那么我们怎么样才能拥有一口好牙呢?看看中医都有什么招数呢?! \: t2 ? {& w0 g: I; b
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1.茶水漱口
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每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。
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6 Y3 m. { |5 t2.叩齿咽津
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每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
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$ u( d( v: O2 ^$ D! b$ s3.保持口腔清洁" a6 W, l8 u" V3 D$ ^8 q! F0 h
6 [# I: ?$ j2 p/ j9 w* {( a- o要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。* N( G i$ R# Z* L* R! ]. N
" L1 f' O2 p& ~8 m2 G7 u4.饮食护齿
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蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。
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, _6 c- f0 [: L此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。
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5.按摩牙龈
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用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。
3 `1 {; ^ O- }1 v3 O* s& ^6.正确咀嚼" I; Z! X8 l7 h
) e7 J: j5 ?8 e8 i% P. a0 y3 i咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。+ Z. v# D1 ^4 L5 p+ b' v H- u3 B( M+ {
# E& E7 C2 O! Z: {1 Z# y7.用力咬合
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每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。
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' ]5 P( x" {( j }0 ]8.鼓肋漱口 e; q* G4 n$ s0 Y# p w8 g6 l
& Y& Y, K T0 b7 q' w' Q每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。
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如果我们每天做到了这些,相信在不久的将来,我们都会有一口“伶牙俐齿”,绽放更美的笑容! |
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