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每个人都有两个长寿穴,一个是“涌泉穴”,另一个是“足三里穴”。# {$ ? M* S- R
9 X" X! H; U4 p: z7 m8 P若常刺激这两个穴位,不但有利于身体健康,还有延年益寿之效。" f4 S$ n" z. {, i/ L
8 d% d3 b, Z2 I A# n, g一、涌泉穴
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' K: z+ Z9 M. \8 N' h+ Z' G: U: N1 I涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有填精益髓,补肾益阳,强筋壮骨之功效。! l1 t, ?* }( `9 }
8 S; u7 B& C5 g/ m4 ^涌泉穴位于足底,在足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。
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) a9 p U' i% i具体刺激方法是:每晚睡前净足后,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位达到酸胀感觉为度,每次50~100下。若能经常坚持,自然会增强肾脏功能。0 T0 Q. ]& a! Z3 K
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二、足三里7 V" s/ C7 M/ Z9 z& D, E
% Z3 j$ H v3 A% [, i* K4 [足三里穴位于双腿膝盖外侧膝眼下三寸处。# q) s M( y6 V% @9 K4 v( [7 S
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足三里穴是胃经的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴,不但能补脾健胃、促进消化,还能增强人体免疫功能,扶正祛邪。* `$ ^5 p7 w) x# p- U! J
4 S/ [' v% D/ D. v7 S9 E如果能坚持用艾柱灸疗此穴,每天1次,每次20分钟,在距该穴3-5厘米处熏灸,有令人精神焕发、青春常驻之效。若家中无艾,以指关节按压足三里,亦可达到同等效果。
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TIPS:如何取穴?
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9 _8 \4 i+ ~4 q9 u8 {穴位是一个范围,一个空间。所以按揉的时候,我们的手指实际上就可以覆盖整个的穴位,不需要去慢慢仔细考究具体在哪个点。9 F% W- S8 M, Q. V0 q
, y- K6 s% x: U: G; U/ f6 a" L不需要太多很复杂的理论,完全就是可以按照自己主观感觉为标准来取穴。
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! V. E2 c; |4 y9 K3 @; y' L" X当经筋出现病变的时候,找到身体相应的穴按揉或是艾灸,也就是按上去很舒服,或者按上去有些疼痛的地方,如此操作就可以了。
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寻找穴位,寻找的是这个部位,并不是在身体上找一个坐标,找一个点。
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我们要先找到一个凹陷,然后在这个凹陷里面去找,此时我们手下会有感觉,一般正常的穴按着感觉是有弹性而且柔和的,而病变的时候,那个地方会变得很僵紧,甚至内部有筋结。& a" j+ u' v2 Q. c$ b8 R5 \
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这时有经验的大夫就会感觉到,所以经常可以听到大夫说“穴位满了”这种话。什么叫“满了”?穴位本来是凹陷,是有空间的,是能够融入的,而紧张以后,经筋就出现异常,穴位就满了,这说明有邪气侵袭。
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病人也会相应的感觉,有的会觉得舒服,也有的会产生疼痛的感觉,或者两种情况皆有。
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总的来说就是,穴位是有范围的,大家用手去找,找到以后手下会有感觉。同时用手用力按某个位置,病人会感觉到很舒服,孙思邈在《备急千金要方》形容为“按之即得便快或痛”,那么就可以在这里扎针或者按摩了。% v* g$ ~* ?2 u
. g- D$ X) O: t+ f% Z我们日常的保健按摩完全可以用以指代针,效果可能会差一点,但是很安全,很方便自我操作。 |
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