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节后忽高忽低的气温,让很多人挡不住流行性感冒(简称流感)的侵扰。很多在这个季节患上普通感冒的人,不禁在心里嘀咕自己是否会“中招”。9 R6 |! t5 y1 g$ a1 k! g
你得的到底是普通感冒还是流感?流感更青睐哪些人?有哪些有效的预防手段?《生命时报》采访专家为你一一解答。: o0 e2 {' V7 w3 f
受访专家:第三军医大学西南医院呼吸科副主任 熊玮
4 |1 i/ o& J/ z. b- \" g& I' G8 r 你得的流感还是普通感冒? , g& \ K7 s* T1 T* W
普通感冒和流行性感冒由于病原不同,症状上是有较明显差异的。
1 l* a( M3 [- d' T3 x v# a/ T& y >>>> 症状 $ W7 _) h& |+ v, C, B; @8 H$ o
普通感冒发病初期有咽干、咽痒或烧灼痛,发病同时或数小时后可有打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。! [( z$ o% N6 x% J7 w A. |
可伴咽痛,还可有声音嘶哑、咳嗽、味觉迟钝、听力减退等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、轻度畏寒和头痛。一般5—7天痊愈。' S0 T) t3 R4 F! V8 _7 v \) n4 m. ^
流行性感冒起病急,全身症状较重,高热、头痛、乏力、全身酸痛症状明显,体温可达39—40摄氏度,一般持续2—3天后减退。7 F9 A: v9 k. H' Q d: A
全身症状好转后,原先较轻的鼻咽部症状却可能表现得更显著,少数患者还会有食欲不振、恶心、便秘或腹泻等胃肠道症状。$ w% ?" V; f: c) H4 I: _" w
>>>> 病因
, o u4 {7 e4 L. j) R& Q 成人普通感冒多为鼻病毒引起,其次还有副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。 而流行性感冒则是由流感病毒引起,传染性较强,常有明显的流行性。2 b7 ^; r8 @% H- X& o
一般冬春流感高发主要有三大原因:气温过低、气候干燥和室内通风不良。1 w( U0 {0 O2 @9 }
流感来了,这5类人先中招
# E6 |6 d$ }2 M* G" M 《生命时报》综合日本美容健康网“Ranger”的报道提醒,有5类易感人群免疫力低,需要及早做好相关预防措施。0 E6 O6 Q/ q2 d# B- v# u! G7 T7 b
1.体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。 此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。
+ Q" s% U0 s# y f; A 2.常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。5 \' P$ \- f! {0 \/ e$ u$ \( Q" l
3.嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。 l! k8 d; b" v- B* t7 ?
4.睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。
* p" }. z, ^( m$ J, g* y 5.不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。 快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。
$ Q4 K" I0 }+ f 做好4件事防住流感
, G5 j/ G/ o) a0 x >>>> 勤洗手
- b' B* V2 y. _8 P0 Z* _ 手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。; X( J" c1 d$ h4 @0 P, q5 i
>>>> 护好口鼻,利人利己
- ?, X9 N9 w5 }% q 感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,也就是通过口鼻进入的。( z1 }/ R; L5 q* a( B4 k
因此,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭,同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。
- f# M/ Q; V1 g >>>> 淡盐水漱口
# d; I" a P3 e$ k) R ^ 每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。. h' b W* ?! ?2 z
>>>> 热水泡脚
; \, l+ k+ \* W" R5 f5 g2 z- |' M 在冬季抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。
1 a- k* `9 }! _& `2 ] 脚部上有着连接身体里各个部位的经络,是人体的第二心脏,因此,脚暖和了身体自然也就暖和了。
% |$ l% m- [& @4 z, R$ P$ P* q 泡脚时要用热水,但糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15—20分钟即可。泡完后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。▲ |
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