正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。
x+ ]$ r( Y3 m/ U2 M3 N) b2 |
/ N; B. U8 m& e; N# X" A' _ 改善皮肤细纹:葡萄. V# ]7 t1 L2 S1 q6 E
细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
( B; D- p; {. a3 {% \ 消除坏情绪:全麦面包. \4 O) j% ]& e( J5 ]* D
美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。/ w5 j0 r" |- V6 I+ g
去除青春痘:核桃和鱼肉( F# z5 l* S0 j2 A
密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。4 j% s1 r- ^5 l+ R) V' ~# q
减少指甲劈裂:鸡蛋0 X, |/ i; G( S; y/ g
不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
" ?# V8 x' r0 }4 ~2 x" K" v7 c 滋润头发:绿茶
; p1 q+ y m0 R5 V! K8 l, } 头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。6 l8 t2 a. G' S. Z3 Z
消除口臭:原味酸奶, m" k. h3 W4 f. }" j' t4 e/ O3 h6 u K
嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。
" n* v- O! D4 x 缓解经前不适:牛奶
" |) G* j- z5 H$ L 纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
( |% a3 q' ] k9 x' s1 F 让精力更充沛:苹果加花生酱
2 y4 }5 [4 @2 E3 c 这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。; M+ W% i3 R }2 D5 I$ b; E
|
|