你都有哪些“开学综合症”？

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　　我不想上学！我不想上课！
　　每到开学季，北京新东方优能一对一部规划师们就会接收很多这些症状的孩子，俗称“假期综合症”或“开学综合症。”
　　“开学综合症”的具体表现：
　　1.生理
　　在生理上，有的孩子表现出失眠，有的孩子则表现出嗜睡，还有的孩子产生了头晕恶心、疲倦腹痛、食欲不振等等，而这些表现并无身体疾病层面的原因。
　　2.心理
　　心理上的“开学综合症”表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。
　　家长们首先要明白：对于假期到开学的过渡期，孩子面临着生活作息、学习强度以及人际交往等多方面的环境变化，尤其当孩子的心智尚不成熟，适应能力比较有限时。但出现这些不适应的表现很正常，只要及时调整，就能帮助孩子更好适应新学期生活。
　　调整生物钟，规律作息
　　假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整。
　　可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑以及手机等刺激源，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐过渡到上学时的作息安排。
　　鼓励孩子制定学习目标
　　这里的目标有两个：
　　一是远期目标，即理想。让学生明确学习的意义，把学习和自己的理想、社会事业联系起来。这个理想不一定就是孩子以后从事的事业，但是孩子有了一个奋斗的目标，会产生持久而主动的学习意愿。
　　二是近期目标，最好是一两周内通过孩子努力就可达到的。在过程中，我们要注意经常关心和询问他们的学习情况，对他们所取得的每一个进步表示鼓励，当他们表现不佳时，也要给予适当的批评。
　　一个目标达成后，再制定一个新的目标。给孩子适度的压力。孩子年龄小，许多事情的利害尚不知晓，不太懂得学习的意义，不愿意在课本知识上多下功夫。所以，需要我们对孩子施加适当的压力，不能任凭孩子完全自由行事。我们要通过各种方式，讲清楚学习的意义，尽量从正面激发他们学习的动力。
　　合理膳食、饮食调整
　　对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做以调整。在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。
　　给孩子积极的心理暗示
　　开学季家长不妨多和孩子谈谈新学期，刚开学都发生了什么事，新学期都有什么计划和安排等。上学并不只是学习，还包括了在学校进行自我管理，与老师同学们进行互动交往等。我们希望孩子享受上学的过程，更希望孩子可以在学有所得的同时，发展人际交往、自我管理等各方面的能力。因此多与孩子沟通，关注其情感状态，对于孩子的发展，尤其是新学期的心理适应是非常重要的。
　　给予积极的心理暗示，让孩子能够认清并接受假期已经结束的现实，可以和同学一同分享假期中有趣的事情，甚至意识到自己又长大了一些，新学期能学到更多更好的东西，这样孩子们就能以放松的心情去迎接新的学期。
　　新学期的适应因人而异，有些孩子适应开学的时间会比较长，因此家长们一定要耐心引导，在心理疏导和情绪调节上需要循序渐进，不可一味地严厉责骂，这样不仅激化了矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，效果就适得其反了。
　　新学期开始了，祝愿孩子们都能有一个好的全新的开始。
　　有学习生活的任何疑问，北京新东方优能一对一部专业老师会为您答疑解惑。