11种美食能预防妇科病

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俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。

贫血
补充高铁食物
' @4 E) D: P; ]& E: i因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
; x6 o. ]+ Z2 ?2 U  G& P补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

% q& ]; O' q3 p) W* i# F8 n经期不适
% X0 e3 E9 G8 P喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
  E! d& @. a! P% X" n因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

* ^0 j. @4 p2 i* M2 ~4 R痛经
吃点香蕉
' I1 o8 X% B- [4 y4 ^香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

偏头痛
7 J0 U/ x/ R4 T  J- Q多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

. W- h0 B+ W" z, Z8 M抑郁
常吃鱼类
- E0 }2 t8 i2 g, [  V- @$ D由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
& R9 [6 f3 f7 U# k- u+ S' y' P/ e- q研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

0 ^( ^# i' j% v& w' x雌激素下降
- Y9 l6 ~* ^+ G0 [7 g% A) n3 n* k摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
2 K" a' E. e7 d% `0 ^- e大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

霉菌性阴道炎
- a& R# s) w3 k& }! D+ l. C多吃蒜类
/ x3 H8 k5 W3 }7 ~经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
4 c* H$ L% o2 h3 u( B8 j- d7 t$ B因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

) ]" M, \5 [1 x+ `乳腺病
! r2 d+ h2 D4 I$ ^: V多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
4 u* L9 `% q% s" }$ `2 l海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
4 {& h  H* X* Q. ~+ ?4 N+ e
妇科肿瘤
* K3 t( \6 p3 W! {  ?多吃红皮蔬果
0 W- g/ D  _1 P1 p# R- Q- o  m红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
' g" o1 v( W; r! F. K7 k
卵巢癌
$ G1 {; S9 u4 N6 L2 y多吃高钙食物
& F7 d8 w/ z2 }6 Q大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
8 X5 x4 s- w! B- k因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
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+ G9 r* @$ R$ i8 T8 ]乳腺癌
常饮红酒
! r3 \& `( B2 }* U2 O$ I$ C! Q, l( G研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。
因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。