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女人如花,健康最美。生活中,哪些小细节正在侵害你的健康和美丽?如何才能永驻青春?快来看一看吧。6 l' s* |+ ] n: G2 B. F7 J
s+ j( r7 N* N1.整天工作,没有休息
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6 f* [3 b( k+ W' F长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。4 n; G6 k1 X; r+ q$ ~2 \! _# Y: P
* X: v( x* X P, f让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
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2.健身房里的马大哈
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最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
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) \9 r5 P, A1 }) k' H5 u# d3.经年不变的避孕方式& }. K6 O& Q4 y% X. W. p
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避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。9 r" n/ l# ^8 y: _! b% b* Z, c
4 W( t4 V# r' [' v: m2 M6 _. P4.超负荷的卫生棉条8 N9 a$ C1 D9 I$ A6 ~
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忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。
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5.锻炼模式一成不变
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如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。
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! S% u2 W$ z X( f* \' o8 k1 n长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。+ R: U- P8 H- b6 O" P
) O: J& z7 Q5 x* I) L6.高跟鞋的美丽错误9 f' `* |! S8 g! P; \/ k3 `
0 Y5 E; y3 Y6 b6 a高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
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2 ]0 I, m) B( b% k/ h* w7.呼吸太浅8 h! R1 ?& I7 j* K
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人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。+ ^) q T7 u) |8 D# Y
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8.长期用冷水刷牙
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资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
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7 W& M( W1 b+ x; z% c$ l( r9.忽视常规妇科检查
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7 O6 r) P& b7 ~% f# v最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。5 t5 y o5 B2 t+ c- K
5 D# [+ M1 s& [& f% @; E2 p# e# f# p10.忘记更换牙刷4 R* J' @; b6 e+ n. t
1 t- W$ B0 D k8 G6 o: Q服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。# p/ U- u- _. r* Z( J
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11.疏忽健康保险" f6 n* I$ ?7 g% w+ D. |
) z8 `& n3 [0 v. p1 Z20~35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。- O8 T! |) Q1 h1 K+ B" `. O
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12.对“高蛋白减肥法”的误解" @: q% {" q2 {( h8 A9 ?
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一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。 |9 ?2 ?) `/ o5 i: j3 I. k
6 R# P4 _" w! d13.只在用餐前洗手. }7 C# s* `' C
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很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
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) h, O7 j5 A6 \9 a9 Y14.体重增加9 W0 q$ `, v' H5 w; J. |
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如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。- F% y( `; X. L8 g& K
9 R0 D/ x+ [' q& C你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
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15.身体总处于缺水状态8 n0 q6 v0 Z9 O. B) d
2 _# b% @/ |- P/ L9 R2 @( G" p身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。
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( b$ \1 }5 p! Q16.“从一而终”的床垫
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我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
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17.香水造成的美丽伤害
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香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。1 H& t7 s. G3 K) [: v8 e! z1 f
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18.不稳定的体重( t; C' ^* L, Z1 J4 k
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每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
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0 R1 y' Q( A0 [" z/ {19.特殊日子的暴躁女司机
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" j; c) S* \: W/ v& q; u y女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。
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20.忽视早餐
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有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。
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21.习惯翘二郎腿" d# D4 W1 {( @) ~& {5 _
/ n& E: X$ U+ q, I) m5 K最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧!
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22.运动过量1 R4 Y( [/ R |1 q& \
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每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。
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+ ^; b( R E4 D减肥的愿望是可以理解的,但你的身体也同样需要时间的适应和调整,关键不在于你一共运动了多少,想拥有完美的体形,贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
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3 W1 o- x7 M5 O( Z" {& W& Z23.用饮料送服药物
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* K( H! z T( \" ?$ S我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。9 g) g0 B2 k* V1 ], x
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24.直接试用柜台的化妆品 u( N1 r! h1 f+ a9 G
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化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。 |
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