专家支招应对“春困”

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春困秋乏夏打盹”，一些人在春天时常出现“睡时难以入眠，该醒时睡不醒，困倦乏力，精神不振”等春困症状。湖北省中医院心理门诊周晓宁主任医师提醒，调整作息、清淡饮食、科学用脑等办法可较有效应对春困。
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周晓宁说，除心血管系统疾病，女性更年期综合征等疾病在春季表现出困倦症状或困倦加剧外，大多数人的春困都不是病。春季气候变暖，血管舒张，血液循环逐渐旺盛，脑部血液供应相对减少，供氧量相对不足，人们普遍易感到困倦。
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周晓宁建议，春季要注意作息规律，最好比平时早一点睡。良好睡眠使人体得到调整和补充，减少白天困倦。尽量不要熬夜，熬夜会加重春困，睡懒觉则会陷入“越睡越困”的恶性循环。宜多走出户外，感受春的气息和生机。

8 f6 a6 {9 f$ t5 S& b+ y  G在饮食上，春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，尽可能少吃肉类等油腻食品。适量多吃葱姜蒜等辛味食物，这些食物具祛湿、促进血液循环、兴奋脑中枢的作用，对消除春困有一定功效。

1 I+ T6 U5 f, d% I+ \" H同时，要注意科学用脑。脑力劳动者左脑半球负担较重，当感觉头脑不清醒时应放下手头工作，听听音乐，做做操，让右脑半球得到活动，左脑半球适当休息。特别困时可用具芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，提神醒脑。

$ r8 P0 d/ q; O  a) p4 V周晓宁提醒，需要引起重视的是，春困亦可诱发心理及精神疾患，工作压力过大的人群，有家族性精神病史的人群，春困时节应及时寻求心理医师的帮助。