15种食物既嫩肤又吸脂肪

阿牛

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导读：想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，不能吃的食物也很多，但是不当的饮食习惯不但瘦不下来，还会让皮肤失去弹性，而且有些食物是可以消耗脂肪的哦，小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，告诉你如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材！

1.竹笋

: Z. e' u; J$ A4 {+ k) n6 `) J热量：19大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
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2 H' Y% [) c" o9 T! G" ?8 l2.冻豆腐

热量：56大卡(100克)
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豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

" j, t- |. O' H. U3.腌渍类蔬菜
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热量：22大卡(100克)
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植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
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4.绿豆芽
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$ r; Y' Q+ m0 K* ~  _. p热量：18大卡(100克)
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有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
# h$ B4 r7 h. u, K& n2 ^5.木瓜
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  O8 B4 p" G- \& w& c) h3 A热量：27大卡(100克可食部分)
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木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

( a3 `* A7 N5 K- T6.菠萝
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热量：41大卡(100克可食部分)
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菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
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7.黄瓜
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7 s4 P( K( f! n2 j热量：15大卡(100克可食部分)
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黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

6 v8 B9 ?0 n( n2 n  u( B& N5 a8.西红柿
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热量：19大卡(100克可食部分)

% Z' r9 ?% C8 u' w6 C西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为"雪漫火焰山"的加糖凉拌西红柿。
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6 b$ t6 b% h( h, x( G2 N$ N9.柿子椒
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# e! I  A; j. f! u/ q- l热量：22大卡(100克可食部分)
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4 z- N9 b. i0 \% g. w1 H辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜

热量：12大卡(100克可食部分)
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芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
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5 l+ m9 ^9 P9 g/ P( u! Y) N9 _11.大白菜
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热量：17大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

4 ]- r( C6 d# d1 D( o; |2 @/ c) R- b12.茄子
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热量：21大卡(100克可食部分)

0 ^) _7 d- C2 Y9 w3 A  o0 B茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

; ^  C$ G. R% C13.薏仁

热量：357大卡(100克)
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性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

# o' l3 o1 I3 ~14.乌贼

0 E1 f: c( y4 F( z热量：84大卡(100克可食部分)

  U" G& A9 i2 X# d8 c2 _乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

# ?( M9 `! F% G  ^2 |& E% L2 T5 n15.陈皮
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' x" E0 ]" t% K& D热量：278大卡(100克)
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( d6 U1 F2 J9 P/ B" X: _4 h' @0 k陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。