你想睡个好觉吗?先做到5个“不”

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

引言：生活中有很多人都在受着睡眠的困扰，睡个好觉成了他们急切的盼望。想睡个好觉吗？那就做到以下几个“不”吧！

1、不过饱：

' u3 H! b' I! A1 [; J0 @7 p2 T中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
- l- A! @: z3 E2 n: R+ `
5 ~2 _: F! E  B9 _- o2、不过动：

* i2 @( C2 z- S  m; I! r9 T# X睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。

4 ?2 |% [- w7 t3、不过思：
. j5 a1 B; W& y' ]$ B7 P) }: h. q
脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。
% d& \4 r+ t4 @" p# S. v# c
/ ~7 }1 c1 d0 ?2 N" L3 B4、不过点：
# u) v. @% e+ t, E+ y- V. G
7 I8 G- L1 z  J3 k# X/ k' _晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。
& t+ v# S' }6 s9 ]: Q' `
5 J! [. L3 F- n$ Q( k5、不受风：
) S+ }& w3 N1 M; P, b8 t7 g! n) i" y
9 M4 |. z- O. {( a4 F风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。