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第一件事:深呼吸。
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, W. e& Q- e" x* g 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。4 G9 P" T) K0 ~, s0 e5 q- q
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然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
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( P5 z. q. Q% o2 X 随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
( m" _1 \: P i$ x/ V: L) i/ h第二件事:四方眺。
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立定,两眼平视,先向东远眺;
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然后,半闭目低头、转身再向南远眺;
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: T- k: ?' f6 i% o0 @; u @/ u 再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
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$ g6 a6 a/ r' o( q: l, S8 _ 最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。) d& Y" u9 e$ L/ V0 [
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第三件事:净大便。7 I" \, w6 V, b8 \. e; x1 L
6 s" R6 \7 M; w S1 }' d 尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。! e, @1 U' O) C$ r$ C5 j. J; V
7 s# \3 a x8 E3 u 大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
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这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。 |
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