秋季养生要滋阴补阳 中医10大最管用养生粥

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1、韭菜粥：
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- g( c: G7 E: O1 ?9 O韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。

韭菜味甘、辛，可温肾壮阳。医药常常用于补肾阳虚，精关不固等，是男子女子房事后常见病的最常用的食疗菜。
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& h" Z  t0 n9 [4 T2 e2、锁阳粥：
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. Z* n7 c# Y& ], D: x+ ~锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。

* W& w6 p! X. x: p5 H3 z) @坚持食用可补益肝肾，强壮腰膝。
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3、山药栗子粥：

) J2 X( j0 u: w$ S: j山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
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9 |  [6 p) Z, \山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
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4、苁蓉羊肉粥：
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肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。
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" x. F7 Q9 v) G6 m# M羊肉性甘、温、无毒。益肾气，助元阳，益精血，可温阳益精。

! ~& D; Z0 M' x( n5、生姜大枣粥：

鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。

% l1 @5 [1 m2 f它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

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6、桂圆粟米粥：
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) z- x' L3 k$ S桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。
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# ]; T8 p, p6 b桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
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$ M$ I" r9 M  O% ~; Z7、核桃粥：
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核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥
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能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
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+ n$ w% G; _/ S; Z! W; E0 q8、芡实粥：

. T) k! V; G$ V; t8 [# U1 K芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

# s' ?2 n1 R& R9 {% }8 |3 V& d9、胡萝卜粥：
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新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。
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% U6 z. k* ^6 d* K" A有健胃补脾、助消化作用。

! N6 {& @7 m' m. B7 h- N10、鸡肉皮蛋粥：
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+ [1 W# e" D4 J2 l+ C5 T鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。

有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。