女人一生受用的六道排毒养颜菜

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导读：女性饮食养生保健是个永恒的话题，但是在不同年女龄段应针对不同的情况，食用不同的食物，这样才能发挥最好的效果。【目录：15-25岁　25-30岁　30-40岁】
1 r3 A0 R* L9 ^7 L3 F( i　　【15至25岁】生理特点
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' p" r( M# S2 `/ ?! v　　这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质（蛋白质食品）、脂肪酸及多种维生素（维生素食品），如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。

　　同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油（油食品）脂。
# S+ i+ i) F5 m1 s, |( j4 i推荐菜

　　白菜猪肉炒木耳

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　　材料：
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　　猪瘦肉100克 大白菜3片 细木耳10克（用温水泡发） 新鲜红椒1个 姜蓉1小匙 大蒜（大蒜食品）3瓣

  x0 }4 n3 V/ `- W& B8 a2 `$ M　　调味料：
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; T, |: b; U2 R5 W7 L　　腌肉料：生抽1大匙 细盐1/8小匙 沙拉油1大匙 清水1大匙 玉米淀粉1小匙

　　炒菜调料：盐1/4 特制红油辣椒酱1大匙（没有就用细辣椒粉）砂糖1/2小匙 鸡精1/4小匙 水淀粉适量

! t6 X/ B' ]- V# n9 f　　做法：

　　1.猪瘦肉切薄片，大白菜分开菜叶及菜杆切小段，木耳手撕成小片，红椒切丝，姜剁成蓉，大蒜切片。

　　2.将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀，分次加入约1-2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此。放至腌制10分钟。

4 P1 ~( @. @2 G: w+ ^! g. n　　3.锅内放入约2大匙油，烧至3成热放入猪瘦肉，用筷子划开。
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2 ~7 j$ O& d! N  `( P　　4.炒至猪瘦肉8成熟时，加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味，连肉及油盛出备用。

　　5.洗净锅子，再放少许油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味；放入细木耳，白菜杆及红椒丝，翻炒至菜杆变软身。
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　　6.最后再加入白菜叶，盐及鸡精，砂糖；炒至白菜叶变软时，加入炒好的肉片及油。

　　7.翻炒均匀后，加入水淀粉勾薄芡；最后炒好的成品。

黄豆芽排骨汤


  
　　主料：排骨（根据自己喜欢来选择排骨）

. \! I! u( ]* i2 H+ p& z　　配料：黄豆芽，葱段，姜片。

　　调料：盐，料酒。

5 \- R8 C8 x: B　　制作：
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　　1）把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。

, u* K/ p0 Z6 `. ]' {2 _- _9 B　　2）黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水（最好不要在中途在加水）和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。

. I* _; N! ^1 n, L# ^) ?5 a+ B- U　　3）大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。

: J/ T" D# Y  X+ F9 G: E5 w4 Q8 c& P& G4 ~　　菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。
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【25至30岁】生理特点
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8 S$ W6 J) c% U, F: i　　此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。


  
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9 [2 x" t. f8 w5 k% P; f& G2 U　　所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
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. a0 |* s$ \/ `7 m" D" F- r胡萝卜土豆炖牛腩
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　　原料：牛腩1000克 土豆1个 胡萝卜1根 小茴香2茶匙（10克） 花椒1茶匙（5克） 八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节 姜片3片 老抽3汤匙（45ml）盐1汤匙（15克）
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　　做法：

/ E0 S+ ]. U% t% V" x2 _　　1）牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。

1 \0 c2 [! F6 _) |' |- V5 t- h% V8 y　　2）汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。

　　3）放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。

( r* A5 m. ]% I- q* T　　4）最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可。

海带木耳骨头汤


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　　原料：大棒骨一根（大约500克）、海带结100克、泡发后的木耳60克、葱姜适量、盐1茶匙。

7 o0 }8 S4 ]$ }3 ~3 {　　做法：

　　1.将棒骨洗干净，从中间剁开，让骨头里面的骨髓露出来。锅中放入足量的清水，并将洗净的棒骨放进去，用中火煮。
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　　2.开锅后用汤勺去除血沫。
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/ X8 Z' i! E# h) j" \. L" M  J( F& J　　3.放入葱段、姜片，小火炖1小时。

　　4.将泡发的木耳择好，洗净，用手撕成小块。海带结洗净备用。

　　5.待一小时后，骨头中的油已被熬出，汤已浓。

　　6.将木耳和海带倒入骨头汤中，小火炖30分钟，最后加入盐调味即可。
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# _# n3 a5 U1 A, \8 w) z* o【30至40岁】生理特点
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　　此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯（200-300毫升）凉开水。


  
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　　饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜（蔬菜食品）瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白（胶原蛋白食品）的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

  ~" W' h2 M% r6 o% X1 V花生猪蹄汤


  
* q0 K5 t% U' |5 R- e8 n　　材料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许

* U# f. m3 g4 U' @% `# J% N, H　　做法：

　　1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫；

' b6 k3 o, P, j  m　　2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时；
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" j/ e0 S0 y4 ~. o' C　　3、撒少许盐调味，出锅即可。
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2 x; r0 e' g( Z6 n) i0 g肉皮蹄筋煲

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　　原料：油氽肉皮二块，干蹄筋七八根，肉丝少许，冬笋一个，蘑菇三四个，青菜心四五个
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　　调料：酒，盐，味精，大蒜一瓣
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　　准备：
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8 n! r0 d# [9 E  Z0 D# X　　1、油氽肉皮、干蹄筋放入盆内，倒入开水，涨发三四个小时。然后切块待用

　　2、冬笋去壳去老的部分，切片

　　3、蘑菇洗净切片，青菜心浸泡洗净，大蒜拍松切末
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, }1 Q; |+ X; M- g% ~  S/ p　　食疗 女人每月特别时期轻松过
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( ]" E$ N+ d$ Q/ n  t" ]　　做法：
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　　1、锅上火加热，倒入少量油，油热加入大蒜末爆香，倒入肉皮和蹄筋煸炒，入少量酒，
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7 D. d) Q! p+ D% Q( \: m, w' D　　2、把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲内，加水（我一般用骨头汤），加冬笋片、蘑菇片、肉丝，大火烧开

　　3、转小火，焖烧约二十分钟，加入青菜心，再烧一二分钟，加盐、味精调味就可以了