正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法,由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体最大的免疫器官,七成的淋巴分布于此。
, {# r. W8 f( y( z
3 t8 q" B6 I$ ~/ w" I 肠道也会老化
: a) o$ P8 O& I4 z7 H9 l" _
+ S) `. ?# J0 d" @* E3 `3 o 有些职场人士平时工作紧张繁忙,经常参加酒宴应酬,因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪,导致神经内分泌系统功能失调,肠道生理功能紊乱,使肠道内微生态环境失去平衡,进而造成肠道老化,病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。
/ A& w' O2 `: M. m
2 o, `/ P. R |5 r& o7 H$ U, z3 ~, T 患病多是因为“乱吃”
* [% P3 _! U5 F: B3 n! c6 t& \
s1 B" a% J6 E9 A3 s: | 人体肠道内细菌种类达上百种,庞大菌群相互依存,相对平衡,构成人体最大的微生态环境。一旦失衡,就会影响整个机体的健康,让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族维生素、叶酸等,又能加快肠道蠕动,促使粪便排出体外,减少有害毒素对肠壁的刺激,还能抑制有害细菌的生长繁殖,起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者,都是肠道容易早衰的人群。9 C; g9 ]4 U H) W" X
1 r" U/ y1 L: i8 M: x- d& S! b! | 对付肠龄老化多喝牛奶' g0 D4 ?8 r* V$ b9 H8 s+ t+ S F
$ B; {; C @) _: |: j 多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化?专家建议首先不要滥用抗菌药,尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时,应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物,以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。8 a5 T1 z$ R9 f9 r, ], y
9 E& C- Q7 M& ?5 r; j( E 常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动,加速粪便排出,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。
, D+ e% | T% R6 Z: `) d. j7 l, D# ^& o4 W& O
调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。: j: W4 F) m0 M' d$ b- J( r8 x4 w! @
3 Y0 H9 i. _+ A! g; G 相关链接, F& X$ `+ {$ H7 S: u4 |% _
: R" H# A( I0 f! Q# Z+ e
活动食指等于锻炼肠胃4 r) r1 ^' `/ \+ Y
2 F& U9 o6 I% h8 Q4 }) r 拇指对应肺部经络;食指对应大肠经络,能反映胃、肠和消化器官的状况;中指对应心包经络,反映五官、肝脏的状况;无名指对应三焦经络,反映肺和呼吸系统的状况;小指对应心、小肠经络,反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位,可以缓解全身疾病。
# z' D: W! n+ t) w5 U
+ ~3 D/ }) [1 f+ S4 L3 L 1.双手十指交叉,互相用力活动手腕1~2分钟,并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10~20次。" |; b1 c. ^# o2 T" c
: k% I3 O2 \. p' F 2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替重复3~5遍。7 d% L6 L- s' y6 k
5 n' A- A/ o5 n& R2 j 3.紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。8 V" {4 Q+ a \) @4 a" Y
: z9 D- t% a- |$ _% L
4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。 |
|